Medita

Meditação

Nossas vidas são muito complexas, pois são repletas de acontecimentos e situações que na maioria das vezes não entendemos. Na verdade apenas considerando racionalmente e tendo por base os valores adotados por nossa sociedade torna-se difícil a compressão de tudo o que envolve nossas vidas.

Esta compreensão só pode ser obtida se transcendermos preconceitos ou valores e padrões pré-estabelecidos e, sobretudo formos além da percepção de nossos sentidos físicos, ou seja, só alcançaremos a compreensão de tudo se usarmos a meditação como instrumento. Pois só através da meditação é que poderemos alcançar estados de consciência mais elevados. Estados estes, que nos permitem acesso a informações e ensinamentos que nos levam ao autoconhecimento e a compreensão da razão de nossas vidas.

Este processo não ocorre de imediato, pois inicialmente devemos dominar a técnica da meditação, para que depois se possa atingir os estados de consciência que nos permita a compreensão daquilo que está além da razão. Mas o processo é compensador e vale a pena, pois nos permite o autoconhecimento, ou seja, nos permite conhecer a nós mesmos; nos permite conhecer nosso Eu Superior.

O uso da meditação é uma das melhores técnicas para o autoconhecimento. E através do autoconhecimento poderemos viver plenamente e melhor. Pois só se podemos ir a algum lugar se soubermos onde estamos ou qual é o ponto de partida. Assim se não soubermos quem somos, como poderemos saber do que somos capazes. Se não nos amarmos, como é que podermos amar alguém ou ser amado. Se não soubermos a razão de estarmos aqui, como é que poderemos cumprir a nossa missão.

As pessoas podem aprender a prática da meditação sozinhas, mas se recomenda que se utilize de uma metodologia indicada por alguma organização que traga ensinamentos de tradição milenar. Mas o mais recomendado é que se associe a uma destas Tradições, pois isto agilizará o processo e possibilitará melhores resultados.

Este texto visa dar uma orientação àquelas pessoas que buscam caminhar rumo à senda espiritual e pretendem praticar a Meditação. Pois como se sabe a meditação é o caminho mais seguro para o autoconhecimento e a construção de uma vida plena, feliz e cheia de paz.

A Meditação deve ser praticada diariamente, para que a pessoa alcance um estado de harmonia e conexão com o seu Eu Superior, o que permite o despertar do potencial interior do ser humano e o seu desenvolvimento espiritual.

A TÉCNICA

Como qualquer outra técnica, a meditação precisa ser dominada. O caminho que conduz para esse domínio passa obrigatoriamente pela vontade de praticarmos até que tenhamos um controle depurado da técnica. Isso requer esforço, disciplina e persistência. Não existem atalhos. Recomendamos o uso de ensinamentos adequados e a constante prática dessas orientações.

Buscando aprimorar a técnica da meditação, naturalmente enfrentamos as dificuldades de iniciantes e na ânsia de resultados, podemos exagerar na expectativa. Ao contrário do que ocorre nos filmes, evitemos esperar por ?sensações diferentes? quando estivermos iniciando na prática da meditação.

Assim sugerimos desmanchar qualquer idéia pronta do que ?poderá? acontecer. Dentro do possível, relaxe e acalmar os seus pensamentos.

Um dos principais desafios da meditação está na concentração, ou seja: manter o ponto focal. As distrações são normais tanto para o iniciante, como para o mais experimentado. A diferença entre um e outro, está no modo como lidamos com essas distrações. Podemos simplesmente observar, sem reagir. Ruídos externos ou internos fazem parte do nosso mundo e podemos nos harmonizar com eles.

Se estivermos externamente envolvidos com situações do dia a dia, é natural perdermos constantemente o ponto focal, portanto, não desista.

No início é aconselhável, procurar um lugar sossegado para meditarmos. A certeza de que não seremos interrompidos, contribui para nossa tranqüilidade. O uso de incenso e a utilização de músicas suaves também auxiliam na criação de um ambiente adequado.

Sentar confortavelmente, com os pés bem apoiados no chão, com as mãos colocadas sobre as pernas, alinha nossos centros psíquicos ou Chakras. Fechar os olhos também evita distrações visuais do ambiente.

Relaxar o corpo evita desconforto físico (Ver tecnica de Relaxamento a baixo)..

Pensamentos vagos irão surgir, assista, deixando que passem. Mantenha o foco. Quando se sentir levado pelo pensamento, não se incomode, retorne ao foco.

Aceitar as distrações com uma dose adequada de bom humor, ajuda muito mais do que se irritar.

Somente a prática e compreensão da técnica, levam ao domínio com a conseqüente isenção, ou imunidade, a esses ruídos.

Os benefícios advindos da meditação transcendem nossa compreensão objetiva. Praticando, perceberá tratar-se de uma base útil, para outras meditações.

Se desejarmos obtermos ajuda para a solução de um problema ou para uma decisão que teremos que tomar, devemos nos concentrar no assunto e deixar fluir as respostas.

A visualização, junto com a imaginação, são formas de ?pintarmos? mentalmente, por assim dizer, uma imagem daquilo que desejamos ver realizado. Assim, deve ser usada, pouco a pouco, a nossa capacidade de visualizar e imaginar.

Caso inicialmente encontre dificuldade em imaginar e visualizar na meditação, não se preocupe. Permita-se envolver por um fundo musical e relaxe e aos poucos tente ir criando as cenas em sua mente.

TÉCNICA DE RELAXAMENTO:

Antes de realizar a meditação se recomenda a realização de um relaxamento corporal, o que permite a pessa eliminar as tensões e acalmar a sua mente. A seguir descreveremo um dos métodos de relaxamento que pode ser utilizado:

Procure sentir-se tranqüilo ... Feche os olhos... Procure uma postura firme e confortável em seu assento, mantendo a coluna reta, alinhada com a cabeça. Pés separados, bem apoiados no chão..., mãos sobre as pernas com as palmas para baixo...., rosto sereno, bem descontraído... Torne a respiração suave... isso.... Respire tranqüilamente, inspirando e expirando pelo nariz tranqüilamente.... Acalme sua mente...

Agora leve sua consciência para seus pés... sinta os seus pés... tome uma inspiração profunda e retenha o ar nos pulmões enquanto mantêm a consciência em seus pés.... Agora exale o ar dos pulmões, e sinta que com ele se vão todas as tensões de seus pés.

Seguindo o exercício leve sua consciência para a parte inferior das pernas, dos tornozelos aos joelhos... Tome outra inspiração profunda e retenha o ar, enquanto mantêm sua atenção na parte inferior de suas pernas... exale o ar dos pulmões, e com ele você libera todas as tensões das pernas...

Procure sentir suas coxas, desde os joelhos até os quadris...Tome outra inspiração profunda e retenha o ar, enquanto mantêm sua atenção nas coxas... agora exale o ar dos pulmões, e com ele libere todas as tensões das coxas...

Você se sente cada vez mais relaxado... tranqüilo ....

Transfira sua atenção para o abdômen (do umbigo para baixo)... Tome mais uma inspiração profunda, retendo o ar, enquanto mantêm sua atenção no abdômen... agora exale o ar dos pulmões, e sinta que com ele são liberadas todas as tensões desta parte do corpo...

Sinta agora seu tórax (do umbigo até os ombros)... Tome outra inspiração profunda e retenha o ar, enquanto mantêm sua atenção no tórax.... ao exalar o ar dos pulmões você libera todas as tensões do tórax...

Você se sente cada vez mais relaxado... tranqüilo .... em paz

Transfira sua atenção para as mãos... Tome mais uma inspiração profunda e retenha o ar, enquanto mantêm sua atenção nas mãos... agora exale o ar dos pulmões, e com ele libere todas as tensões das mãos...

Procure levar sua atenção para os braços e antebraços....Tome mais uma inspiração profunda, retendo o ar, enquanto mantêm sua atenção nos braços e antebraços... agora exale o ar dos pulmões, e sinta que com o ar são liberadas todas as tensões dos braços ...

Você se sente cada vez mais relaxado... tranqüilo .... em paz

Sinta seus ombros.... Tome outra inspiração profunda, retenha o ar, enquanto mantêm sua atenção nos ombros... agora exale o ar dos pulmões, e com ele libere todas as tensões do ombros...

Leve sua atenção para a cabeça... Tome mais uma inspiração profunda, retendo o ar, enquanto mantêm sua atenção na cabeça, sinta sua boca, maxilares, olhos, testa e couro cabeludo... agora exale o ar dos pulmões, e sinta que com o ar são liberadas todas as tensões desta parte do corpo...

Você se sente cada vez mais relaxado... tranqüilo .... em paz.

Inspire mais três vez, retendo o ar por alguns instantes... depois exalando-o e com ele expelindo os últimos resquícios de tensões de seu corpo. Assim você se sente cada vez mais relaxado... mais tranqüilo .... em paz.

AGORA VOCE ESTA PRONTO PARA REALIZAR A SUA MEDITACAO.